홈트레이닝으로 할 수 있는 푸쉬업, 풀업은 근력이 약한 분들에게는 어려운 동작입니다. 헬스 초보자도 집에서 쉽게 할 수 있는 가슴, 등 운동방법 알려드리겠습니다.
오늘 알려드리는 운동은 "TRX"가 필요한데요. TRX 기능적인 움직임, 밸런스, 근력 등 일상생활에서 필요한 근력에 많은 도움을 줄 수 있는 TRX!
TRX를 이용한 가슴, 등 운동방법 신중동 헬스장에서 지금부터 알려드리겠습니다. 첫 번째 운동은 TRX 푸쉬업입니다.
TRX 푸쉬업 가슴을 이완(내려가는 동작) 할 때 그립을 가슴 옆으로 보내줍니다. 가슴을 최대로 이완시키고 수축하는 동작(팔을 펴는 동작)에서 손을 살짝 모아주세요.
근력운동을 할 때에는 해당 부위에 근육에 모양을 알고 운동한다면 더 효율적인 움직임을 만들 수 있으니 대흉근(가슴)의 모양을 검색 확인 후 푸쉬업을 해보세요. TRX 푸쉬업의 경우 운동 강도를 설정할 수 있는데요.
다리를 앞으로 보낼수록 운동 강도는 낮아지고 다리를 앞으로 보낼수록 강도는 낮아진...
