추천 삼두근 운동(로프 푸쉬다운)

팔을 굵게 만들고 싶다면 이두근 운동이 아니라 삼두근 운동을 해주셔야 합니다. 여름이 가까워지고 있습니다.

두꺼운 팔을 위해서 지금부터라도 같이 열심히 해봅시다!!! 그럼 지금부터 오늘의 추천 삼두근 운동을 알려드리겠습니다.

준비물을 로프 그립입니다. 케이블 머신에 로프 그립을 연결해 주세요.

로프 그립 로프 그립만 있으면 삼두근의 외측두, 장두 둘 다 자극해 줄 수 있습니다. 손목 컨트롤만 잘 신경 써 주시면 되는데요.

외측두, 장두에 위치를 알고 운동해 주세요. 첫 번째 로프 푸쉬다운 삼두근의 외측두 자극에 좋은 자세부터 알려드리겠습니다.

이완 동작(팔을 접는)은 외측두, 장두 둘다 같은 동작으로 하시면 되고 수축 동작(팔을 펴는 동작에서)은 아래에 사진과 같이 바깥쪽으로 벌려주시면 됩니다. 외측두 자극 자세 로프 그립 케이블 푸쉬다운 외측두 자극하는 자세를 영상으로 한 번 더 보여드리겠습니다.

그럼 다음으로 장두를 자극해 주는 자세를 보여드리겠습니다. 내리는 동작에서 새끼손가락...