부천역 헬스장 렛 풀 다운 그립에 따라 바뀌는 자극 부위

렛 풀 다운은 그립의 폭과 방향에 따라 광배근의 어느 부위가 더 많이 개입되는지 그리고 승모근, 이두근 같은 보조 근육의 비율이 달라지는 대표적인 수직 당기기 운동입니다. 단순히 편한 대로 잡는 것이 아니라 넓은 그립, 좋은 그립, 언더 그립 등의 특성을 이해하고 목적에 맞게 선택하면 등 넓이, 두께, V테입, 팔 개입 등을 더 정교하게 설계할 수 있습니다.

부천역 헬스장 요무브PT가 알려드리는 렛 풀 다운의 공통된 기본 전제는 견갑의 하강 내전과 흉곽의 안정입니다. 로우가 견갑의 앞뒤 움직임이 중심이라면 렛 풀 다운은 견갑의 상하 움직임과 회전이 중심이기 때문에 어떤 그립이든 바를 당기기 전 견갑부터 아래로 끌어내리는 느낌이 선행돼야 광배 전반이 고르게 동원됩니다.

요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 가슴은 가볍게 열고 상체를 약간만 젖힌 상태에서 팔로 끌기보다 겨드랑이를 조여서 몸통 쪽으로 팔꿈치...