부천역피티 어깨 넓어지는 운동

좁은 어깨 때문에 고민이세요? 오늘 부천역피티에서 알려드리는 운동 후면 어깨 운동 후면 삼각근 운동으로 많이 하는 리어 델트 레터럴(리버스 펙 덱 플라이) 해보세요.

어깨 넓어지는 운동 펙 덱 플라이 머신에서 하는 후면 어깨 운동 머신은 이렇게 생겼습니다. 펙 덱 플라이 머신 가슴과 후면 쪽 어깨를 둘 다 자극해 줄 수 있는 머신입니다.

후면 삼각근 운동을 할 때에는 손잡이를 후면 어깨 운동에 맞춰 세팅해 주세요. 세팅하는 방법은 밑에 사진처럼 레버를 당겨서 맨 앞쪽으로 이동시켜주면 됩니다.

레버를 당겨 후면 어깨 운동에 맞게 세팅해 주세요. 그다음 시트를 조절해서 손잡이와 어깨의 위치를 동일선상에 맞춰주세요.

시트를 조절해서 손잡이를 어깨선상에 위치해 줍니다. 1번 그립을 잡아주고 손날을 이용해서 운동해 주세요. 손잡이는 1번을 이용 손날을 이용해서 동작해 주세요.

모든 세팅이 마무리되면 동작을 해주세요. 연속동작으로 리어 델트 레터럴을 보여드리겠습니다.

리어 델트 레터럴 연속동작...