부천역 헬스장 케이블 머신을 이용한 힙운동

효과 있는 힙운동을 찾고 계신다면 케이블 머신을 이용해 보세요!! 부천역 헬스장에서 추천하는 케이블 머신을 이용한 힙운동 3가지를 알려드리겠습니다.

듀얼 폴리 케이블 머신 먼저 엉덩이 근육은 크게 세 가지 근육으로 되어있으며 가장 큰 대둔근, 대둔근과 소둔근 사이에 위치한 중둔근, 가장 깊은 곳에 위치한 소둔근으로 되어있습니다. 또한 장경인대, 심부 외측 회전근도 엉덩이 근육군에 포함되어 있습니다.

그럼 지금부터 케이블 머신을 이용한 힙운동 케이블 힙 익스텐션 케이블 스텝업 케이블 힙 쓰러스트 이렇게 세 가지 운동을 알려드리겠습니다. 첫 번째 케이블 힙 익스텐션의 경우 발목 스트랩이 필요한데요.

발목 스트랩 먼저 케이블 머신에 케이블 위치를 가장 아래로 내려주고 케이블 위치를 가장 아래로 내려주세요. 그리고 케이블에 스트랩을 연결해 주고 연결한 스트랩을 발목에 착용해 주세요!

발목에 스트랩을 착용해 주세요. 그럼 이제부터 케이블 힙 익스텐션 연속동작을 보여드리겠습니다.

골반이 틀어지...