힙업에도 좋고 운동강도도 빠지지 않는 불가리안 스플릿 스쿼트!! 불가라인 스플릿 스쿼트 할 때 발 위치를 잡기 힘들어 하시는 분들을 위한 꿀팁 알려드리겠습니다.
먼저 벤치에 앉아주세요. 벤치에 편하게 앉아준다.
그 다음 한쪽 다리를 앞으로 뻗어줍니다. 발 위치 세팅 방법에 가장 중요한 부분이니 잘 봐주세요.
한쪽 다리를 앞으로 뻗어준다. 그대로 자리에서 일어나줍니다.
발 위치 그래도 일어나준다. 그리고 뒤쪽 다리를 벤치에 올려주세요.
뒤쪽 다리를 벤치에 올려준다. 모든 세팅이 마무리 됐다면 이제 불가리안 스플릿 스쿼트를 해주면 됩니다.
불가리안 스플릿 스쿼트 바닥에 무릎이 닿기 직전 까지 내려가고 올라오는 동작에서 상체가 뒤로 빠지지 않도록 주의해주세요. 동작을 하는 동안 앞다리 엉덩이에 집중을 해주면 엉덩이에 왜 좋은 운동 방법인지 아실꺼예요.
마지막으로 팰리스카운티 근처 헬스 pt에서 영상으로 연속동작을 보여드리겠습니다. 불가리안 스플릿 스쿼트 발 세팅 방법 우리 동네 건강은 요...
