케이블 머신으로 하는 어깨 운동은 운동 내내 일정한 저항을 주기 때문에 프리 웨이트로 할 때보다 근육이 계속 긴장된 상태를 유지할 수 있으며 운동 궤적이 자유로워 어깨 가동성이 부족한 사람도 무리 없이 운동할 수 있고 부상 위험도 줄일 수 있습니다. 초보자부터 숙련자까지 모두 가능한 케이블 어깨 운동은 무게 조절이 쉽고 운동 초보자도 안전하게 쓸 수 있고 숙련자도 강도 높은 훈련이 가능합니다.
부천역피티 요무브에서 선피로 훈련에 효과적인 케이블 어깨 운동 한 가지를 알려드리겠습니다. 먼저 헬스장에서 케이블 머신을 찾아주세요.
케이블 크로스 오버 머신 또는 듀얼 폴리 머신으로 할 수 있는 어깨 운동 페러럴 그립 케이블 숄더 프레스입니다. 케이블 머신에 페러럴 그립을 연결해 주세요.
페러럴 그립으로 어깨 운동을 했을 때 장점은 어깨 관절에 부담이 적다는 건데요. 페러럴 그립은 팔꿈치가 몸 옆으로 자연스럽게 내려가면서 오버 그립보다 어깨 관절에 무리가 덜 갑니다.
전면 삼각근에 집중하고 ...
