자! 오늘은 신중동헬스장에 처음 오신 분들도 부담 없이 할 수 있는 머신만 사용하는 어깨 운동 루틴에 대해 이야기해 볼게요.
제가 회원분들한테 실제로 알려주는 방식 그대로 전해드릴 거예요. 어깨는 삼각근이 크게 세 부분으로 나뉘는데 전면, 측면, 후면 삼각근 모두 골고루 자극해 줘야 균형 잡힌 어깨 라인이 만들어집니다.
그래서 오늘 루틴은 딱 세 가지 머신으로 전, 측, 후면을 모두 커버할 수 있게 구성했어요. 그리고 하루 30분이면 충분하다는 점!
초보자분들께 닥 맞는 루틴입니다. 먼저 첫 번째 운동은 숄더 프레스 머신입니다.
요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 이건 말 그래도 어깨의 앞부분 전면 삼각근을 집중적으로 쓰는 운동이에요. 대부분 무게에 밀려 허리를 뒤로 젖혀 자세가 흐트러지기 쉬운데 그렇게 되면 허리에 부담도 가고 어깨 자극도 제대로 못 받게 됩니다.
그래서 항상 등은 등받이에 붙인 상...
