파워 레그 프레스는 기본적으로 대퇴사두근을 중심으로 둔근과 햄스트링까지 동시에 사용하는 복합 하체 운동입니다. 스쿼트보다 허리에 가해지는 부담이 상대적으로 적어 비교적 무거운 중량을 다루기 좋다는 점도 장점입니다.
파워 레그 프레스 발판이 넓게 설계된 이유는 발의 위치에 따라 다양한 근육을 선택적으로 자극할 수 있도록 하기 위함입니다. 발판에서 발을 얼마나 위, 아래에 두느냐는 고관절과 무릎 각도를 바꾸어 자극 부위를 크게 바꿉니다.
요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 발판에 발의 위치를 잘 사용해 보자 발 위치가 높을 때 고관절 굴곡이 커지고 무릎 굴곡은 상대적으로 줄어 엉덩이와 햄스트링 사용이 늘어납니다.
둔근, 햄스트링 위주의 하체 후면 강화, 힙업, 엉덩이 및 뒤 허벅지 볼륨을 키우고 싶을 때 적합합니다. 하체 뒤쪽 자극에 집중하고 싶을 때 위치 발 위치가 낮을 ...
