광배근 운동 케이블 풀오버 피티(부천역 헬스장)

광배근이 찢어질 거 같은 느낌을 원하신다면 덤벨 풀오버 자세가 어려우신 분들 덤벨 풀오버 동작을 할 때 광배근에 자극이 없으신 분들을 위해서 준비했습니다. 부천역 헬스장 요무브 피티에서 알려드리는 광배근 운동 케이블 풀오버입니다.

헬스장에 풀오버 머신이 없는 곳도 있는데요. 케이블 머신과 벤치만 있으면 풀오버 머신이 느낌을 간접적으로나마 느낄 수 있습니다.

듀얼 폴리 케이블 머신 케이블 머신에 케이블 위치를 제일 위로 올려주시고 아래에 사진과 같은 그립이나 로프 그립을 연결해 주세요. 그립은 두 가지 그립 중 하나를 사용하시면 됩니다.

케이블 머신 앞에 벤치의 각도를 올려서 세팅해 주세요. 벤치의 각도는 동작을 할 때 머리에 케이블이 닿지 않도록만 세팅해 주시면 됩니다.

케이블 앞에 각도를 올린 벤치를 세팅해 주세요. 케이블에 벤치를 너무 가깝게 세팅하면 동작을 할 때 가동 범위를 최대한 활용할 수 없습니다.

팔을 최대한 뻗었을 때 케이블이 닿지 않도록 벤치와 케이블에 거리를 잘 맞...