부천역 인근에서 헬스장에 처음 발을 들이신 "헬린이" 여러분 환영합니다! 요무브PT입니다.
거대한 기구들과 근육질의 사람들 사이에서 무엇을 먼저 해야 할지 몰라 당황스러운 그 마음 충분히 이해합니다. 운동은 무작정 열심히 하는 것보다 올바른 순서를 지키는 것이 부상 방지와 효율성 측면에서 훨씬 중요합니다.
오늘은 초보자가 헬스장에 입성했을 때 반드시 지켜야 할 5단계 필승 루틴을 아주 자세히 짚어드리겠습니다. 부천 요무브PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2, 3, 4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!
[Warm-up] 가벼운 유산소로 엔진 예열하기 자동차도 추운 날엔 예열이 필요하듯 우리 몸도 갑작스러운 움직임에 대비할 시간이 필요합니다. 방법 : 러닝머신(트레드밀)이나 사이클을 이용하세요.
강도 : 숨이 차지 않을 정도의 속도로 10~15분 정도만 수행합니다. 효과 : 체온은 살짝 높여 근육과 관절을 유연하게 만들고 혈류량을 늘려 ...
