운동 열심히 한 날이면 다음날, 그다음 날 온몸이 욱신욱신... 특히 초보자일수록 "이거 괜찮은 거 맞아" 싶은 정도로 고통이 따른다.
바로 "지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)"라고 불리는 건데, 운동 후 12~48시간 뒤에 나타나는 게 특징이고, 사실 근육이 회복하고 성장하는 과정에서 생기는 자연스러운 통증이다. 근육이 잘못되어 아픈 게 아니라, 미세한 손상이 회복되며 통증이 동반되는 거니까 너무 아프다고 걱정하지 말자.
그래도 통증은 싫은데 좋은 방법 없을까? 통증을 줄일 수 있는 방법.
여기 있으니 꼭 읽어보고 덜 아프게 운동해 보자. 근육통을 줄이는 법 1 : 운동 전부터 준비하기 근육통을 아예 없애는 건 어렵지만, 준비를 잘 하면 충분히 통증을 줄일 수 있다.
운동 전 워밍업은 선택이 아닌 필수! 5~10분 정도 가볍게 걷거나 자전거를 타며 몸 온도를 올려주자.
특히, 다이내믹 스트레칭(관절을 움직이며 풀어주는 스트레칭)을 같...
