인슐린 저항성 개선에 좋은 생활 습관

인슐린 저항성 개선을 위해 알아야 할 6가지 “식후 혈당은 높지 않은데 공복 혈당이 자꾸 높아요.” “당뇨는 아니지만 의사가 ‘인슐린 저항성’이 의심된다고 했어요.”

“운동해도 체중은 안 빠지고 혈당도 들쑥날쑥이에요.” 이런 분들은 지금 당장은 당뇨가 아닐지 몰라도, ‘인슐린 저항성’이 누적되면 고혈당 → 당뇨로 진행될 수 있어요.

그래서 오늘은 인슐린 저항성이 뭔지, 왜 생기는지, 당뇨 전단계에서 꼭 실천해야 할 개선 루틴 6가지, 인슐린 민감도를 높이는 식습관과 보조 루틴까지 알려드릴게요. 인슐린 저항성 개선 1.

인슐린 저항성이란? 우리 몸은 혈당이 올라가면 췌장에서 ‘인슐린’이라는 호르몬을 분비해 혈당을 세포 안으로 넣어 에너지로 쓰게 해요.

하지만 인슐린 저항성이 생기면, 세포가 인슐린의 말을 잘 안 듣게 되면서 혈당이 세포로 들어가지 못하고 혈액에 남게 돼요. 즉, 인슐린은 많이 분비되지만 효과는 떨어지는 상태 = 인슐린 저항성 이 상태가 장기화되면 결국 췌장이 지쳐서 인...