찜기로 케일찌는시간 방법 케일영양성분

부쩍 건강에 신경을 쓰는 요즘 샐러드를 매일 매끼니마다 챙겨먹고있어요 오늘은 샐러드보다 쌈채소가 먹고싶더라고요 단맛이 나면서 특유의 씁쓸함도 가진 케일을 찜기에 쪄서 싸먹기로 했답니다 케일은 생식으로 그냥 먹어도 좋지만 케일 쓴맛이 신경쓰인다면 데쳐먹거나 쪄드시는 걸 권해드려요 케일에는 다양한 영양소가 포함되어있어서 아침에 여러 과일과 혼합해 주스로 드시는 분들이 상당히 많더라고요 시력에 좋은 베타카로틴, 뼈와 치아에 좋은 칼슘, 혈액 응고를 돕는 비타민K 장에 좋은 식이섬유도 풍부하고 황반에 좋은 루테인 지아잔틴 항산화작용과 면역력 강화에 좋다는 비타민C도 포함되어있어요 영양제 챙겨먹는 것 만큼 다양한 영양소가 포함되어있지만, 항응고제 복용자는 의사와 상의가 필요하고 신장 결석 병력이있다면 물을 많이 먹어줘야해요 식이섬유가 풍부한 만큼 과다섭취하게된다면 복부팽만감,소화불량을 일으킬 수 있으니 본인의 몸 상태를 체크하며 드시는게 좋겠어요 케일을 만약 생으로 섭취한다면 최대한 작은 잎...