안녕하세요. 연신내에 위치한 재활, 메디컬 PT 전문 '온앤온 피트니스'입니다.
오늘은 엉덩이 근육과 내전근을 강화시킬 수 있는, 힙 어덕션/ 어브덕션 머신의 사용 방법과 자세, 효과까지! 온앤온에서 자세히소개해 드리겠습니다:) 온앤온에서 사용하는 뉴텍의 'Hip Adduction /Abduction Combo' 머신입니다.
힙 어덕션 / 어브덕션 Hip Adduction /Abduction 힙 어덕션/ 어브덕션은 두 가지 운동을 하나의 머신에서 할 수 있습니다. 우선 "어덕션"과 "어브덕션"에 대해 간단히 알아보겠습니다!
어덕션(Adduction,내전) 어덕션은 신체 중심으로 모으는 '내전 운동'으로 이너 타이라고도 불립니다. 즉, 힙 어덕션은 다리를 모으면서 허벅지 안쪽, 고관절 내전근을 자극하는 운동입니다.
어브덕션(Abduction,외전) 어브덕션은 바깥으로 벌리는 '외전 운동'으로 아웃 타이라고도 불립니다. 즉, 힙 어브덕션은 다리를 벌리면서 엉덩이 근육, 중둔근을 자극하는...
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원문 링크 : 힙 어덕션 & 힙 어브덕션 사용 방법 자세, 효과
