오버헤드프레스 정복하기(OHP 자세와 운동방법)

안녕하세요! 건강을 위한 파트너 올바른 길잡이 온앤온 피트니스 연신내점 "김호연 트레이너" 입니다.

오늘 제가 다룰 주제는 오버헤드 프레스(OHP)인데요! 많은 분들이 수행을 하지만 좀 더 효과적인 방법과 부상을 당하지 않을 수 있게 정보를 들고 왔습니다!

오버헤드 프레스? 먼저 오버헤드프레스가 무엇이냐?

말 그대로 머리 위로 바벨을 밀어주는 동작을 하는 것인데요! 오버헤드 프레스는 어깨운동 중 최대 가동범위를 사용하는 운동으로 유명한데요!

초보자분들도 정확한 자세로 진행을 한다면 어깨를 보다 골고루 성장 시킬 수 있는 효과적인 운동이랍니다! 또한 어깨운동중 칼로리 소모가 젤 크기 때문에 다이어트를 목적으로 운동하시는 분들한테도 효과적이겠죠?

주의할 점 오버헤드 프레스는 코어의 개입이 크기 때문에 동작을 수행할시에 코어를 잘 잡아주는 것이 중요합니다! 그리고 수축시 둔근을 잘 잡아주는 것도 중요한데요!

수행하는 과정에서 둔근과 코어 그리고 기립근의 밸런스가 중요하다고 생각하면 될 것...

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오버헤드프레스 정복하기(OHP 자세와 운동방법)

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