숄더 프레스 머신의 자세, 효과 사용방법!

안녕하세요. 연신내 24시 헬스장 '온앤온 피트니스'입니다.

오늘은 어깨 운동의 기본이 되는 숄더 프레스 머신을 사용하는 올바른 자세와 운동 효과에 대해 소개해 드리겠습니다! 온앤온에서 사용하는 뉴텍의 'Shoulder Press' 머신입니다.

숄더 프레스 Shoulder Press 숄더 프레스는 어깨 전면 '삼각근'을 주 타깃으로 하며 삼두근과 승모근 상부까지 단련시킬 수 있는 '다관절 운동'입니다. "숄더 프레스" 머신은 시티드 바벨 숄더 프레스의 변형입니다.

시티드 바벨 숄더프레스와 동일한 움직임을 보입니다. 프리 웨이트와 달리 머신을 이용하면 어깨 근육을 고립하여 대부분의 수축을 '삼각근'에 전달할 수 있습니다.

고정된 경로로 이동하기 때문에 부상의 위험이 낮습니다. 삼각근, 어깨세모근 (deltoid muscle) "삼각근"은 어깨세모근으로도 불리며 어깨 양쪽 끝에 위치하여 어깨 관절을 둥글게 덮고 있는 근육으로, 전면, 측면, 후면 세 개의 근섬유 그룹으로 구성되어 있습니...

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