안녕하세요. 오늘도 기구 설명으로 돌아온 은평구 연신내 헬스장 '온앤온 피트니스'입니다.
오늘은 브이 스쿼트 머신의 사용법과 자세에 대해 알아보겠습니다. 온앤온에서 사용하는 Squat & Caf Raise 머신입니다.
온앤온에서 사용하는 '브이 스쿼트 머신'은 스쿼트 & '카프 레이즈' 겸용 머신입니다. 카프 레이즈에 대한 설명은 다음번에 다뤄보도록 하겠습니다!
스쿼트 머신 '스쿼트 머신'은 스쿼트와 동일한 운동입니다. 스쿼트를 하면 되는데 왜 머신을 사용할까요?
스쿼트는 3대 운동이라 불리며 프리 웨이트에서는 최고의 운동효과를 낼 수 있는 운동입니다. 그러나, 좋은 효과만큼이나 난이도가 높습니다.
잘못된 자세로 수행되는 스쿼트는 무릎,허리와 같은 관절에 큰 부담을 주고 부상을 입힐 수 있습니다. 스쿼트 머신은 고정된 궤적의 움직임 덕분에 프리 웨이트로 수행하는 스쿼트보다 안정감 있게 진행이 가능합니다.
머신을 이용하여 스쿼트에 대한 감각을 익히고 점진적으로 프리 웨이트를진행하는 것...
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원문 링크 : 브이 스쿼트 머신 자세와 효과,안전한 사용방법
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