허리근육(코어) 강화 운동 TOP3 (데드버그,버드독,브릿지)

안녕하세요! 건강을 위한 파트너, 올바른 길잡이 온앤온 피트니스 연신내점 "김호연 트레이너"입니다!

오늘 제가 여러분께 알려드릴 유익한 정보는 무엇이냐?? 이쯤 되면 다들 궁금하실 거라고 믿습니다~^^ 현대인들의 가장 흔한 증상을 다뤘던 지난 포스팅 '라운드 숄더'를 뒤따르는 허리 근육을 강화하고 '허리 통증'을 완화해 주는 코어 운동입니다.

허리근육(코어) 강화 운동 TOP3 저도 효과를 많이 보았고 허리 통증이 있으신 회원님들께 알려드리고 나서 허리 통증이 정말 많이 좋아졌다는 운동을 같이 공유해 볼까 합니다! 여러 가지 운동들이 있지만 제 기준에서 허리근육을 강화하고 통증을 줄여주는데 가장 효과적인 코어운동 top3를 준비해 봤습니다.

데드버그 먼저 모두들 한 번쯤 들어 보셨을 '데드버그'라는 자세에 대해서 알아볼 건데요! 허리근육(코어) 강화 운동 데드버그의 자세가 죽어있는 벌레와 비슷하다고 해서 이름이 데드버그라고 붙혀졌다고 합니다!!

다들 알고 계셨나요!? 먼저 사진으로 ...

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