[역삼역 헬스장] 어깨에 많은 문제를 만들어내는 상체의 골칫덩이 근육은? 그리고 해결방법

1. 혹시 당신도?

어깨 건강의 적, 소흉근을 아시나요? 혹시 어깨가 앞으로 구부정한 라운드 숄더, 축 처진 드롭 숄더, 아니면 날개뼈가 유난히 튀어나온 익상 견갑 때문에 고민이신가요?

이런 자세들은 어깨 움직임을 불편하게 하고 운동할 때 아프기도 하죠. 이런 문제의 중심에 바로 이라는 작은 근육이 있답니다.

이 근육은 갈비뼈 앞쪽에서 날개뼈 앞면에 있는 오회돌기라는 부분에 붙어 있어요. 그래서 소흉근이 짧아지면 날개뼈를 앞으로 잡아당기는 역할을 해요. 2.

소흉근 단축이 부르는 나쁜 자세들, 왜 생길까요? 날개뼈 움직임은 생각보다 복잡해요.

견갑골은 앞으로 기울거나, 안팎으로 움직이거나, 아래로 내려가거나, 아래 방향으로 회전하는 등 3차원적인 움직임을 한답니다. 어깨가 앞으로 말리는 라운드 숄더는 날개뼈가 앞으로 나간 상태이고, 어깨가 처진 드롭 숄더는 날개뼈가 아래로 내려가고 아래 방향으로 회전한 상태를 말해요.

날개뼈가 튀어나온 익상 견갑은 날개뼈가 안팎으로 움직인 상태죠. ...