[역삼역 헬스장] 공복에 근력운동하면 어떻까? 유산소 후 단백질 섭취는?

1. 운동하면 더 피곤하다?

오히려 에너지가 넘치는 비결! 여러분, 평소에 쉽게 지치고 피곤하다면 혹시 근육이 부족해서일 수도 있어요 .

우리 몸은 운동을 하면 잠시 힘들지만, 쉬는 동안 에너지가 다시 차오르는 '초회복' 단계를 거쳐 더 강해진답니다 . 마치 휴대폰 배터리를 충전하듯, 운동을 통해 근육 에너지를 높이면 삶의 에너지도 높아져요 .

힘들어도 운동을 시작하면 악순환의 고리를 끊고 더 활기찬 삶을 만들 수 있답니다 . 2. 공복 운동, 지방 태우는 마법일까?

주의할 점은? 공복 상태에서 유산소나 근력 운동을 하면 체지방을 더 잘 태울 수 있는 장점이 있어요 .

우리 몸에 다른 에너지원이 적어서 지방을 바로 사용하기 때문이죠 . 하지만 너무 짧은 시간에 너무 센 강도로 오래 하는 것은 좋지 않아요 .

갑자기 혈당이 낮아질 수 있기 때문이에요 . 특히 당뇨가 있다면 더 조심해야 한답니다 .

운동 종류 좋은 점 (공복 시) 주의할 점 (공복 시) 유산소 체지방 연소 효과 증대 너...