[다이어트, 제대로 알고 있나요? ]역삼역 1번출구 피치플레이 피트니스 & 필라테스와 함께

다이어트, 제대로 알고 있나요? 다이어트는 무조건 ‘특별한 비법’이 필요한 게 아니라, 건강하고 규칙적인 습관이 핵심입니다.

유행하는 다이어트법은 많지만, 모두 내 몸과 상황에 맞는 것이 아닙니다. 광고나 자극적인 문구에 흔들리지 않고, 내 몸과 마음이 편해지는 식사·운동·휴식을 지켜나가는 것이 오래 지속하는 다이어트의 비결입니다.

치팅데이, 필요한 걸까? 원래 치팅데이는 운동선수들이 글리코겐(에너지)을 채워서 성능을 높이기 위해 개발된 방법입니다.

일반인들이 ‘일주일 동안 참고 하루 폭식’하는 것은 원래 의미와 다릅니다. 이렇게 먹으면 오히려 폭식을 부를 수 있고, 다이어트 실패로 이어질 수 있어요.

탄수화물은 ‘나쁜 것’일까? 탄수화물은 우리 몸이 움직일 때 꼭 필요한 에너지원입니다.

성인 여성 기준 최소 130g 정도는 필요해요. 밥 한 공기가 약 60g 정도의 탄수화물이니까, 하루 세끼 적절히 먹으면 충분합니다.

탄수화물은 적게 먹으면 무기력해지고, 많이 먹으면 지방으로...