[역삼동 헬스장/필라테스] 허리운동 잘 못 하면 오히려 허리 다쳐요. 추간판탈출증 예방은 피치플레이

1. 흔히 하는 허리 운동, 왜 조심해야 할까요?

허리가 아플 때 흔히 하는 스트레칭이나 윗몸 일으키기, 혹시 이것들이 오히려 허리에 독이 될 수 있다는 생각 해보셨나요? 서서 허리를 쭉쭉 구부리는 스트레칭은 많은 사람들이 하지만 사실 효과가 그렇게 좋지 않대요.

오히려 근막에 무리를 주면 신경세포로 이루어진 근막이 더 뻣뻣하게 반응할 수 있다고 해요. 윗몸 일으키기도 마찬가지예요.

예전에는 허리 강화에 좋다고 했지만, 한 부위 근육을 너무 강하게 쓰면 오히려 척추의 부드러운 움직임을 방해할 수 있답니다. 그러니까 무턱대고 스트레칭하거나 윗몸 일으키기 하는 건 조심해야 해요. 2.

허리 통증의 진짜 원인은 무엇일까요? 원인 분류 상세 원인 설명 잘못된 자세 오래 앉거나 서 있는 자세 척추 모양 틀어짐, 척추에 압력 가중 근육 불균형 복부 근육 약화, 뒤쪽 근육 뻣뻣함 앉아있는 시간이 길어질 때 발생 가능 노화 근육 약화 나이가 들면서 자연스럽게 발생 심리적 요인 통증에 대한 두려움 ...