앞서 비타민 E의 효능을 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 비타민E가 풍부한 식품 6가지에 대해 알아봅시다.
견과류 peterf, 출처 Unsplash 아몬드는 앞서 수면에 좋은 식품으로 소개가 되었습니다. 아몬드는 비타민 E가 높은 공급원 중에 하나이고 헤이즐넛이 그 뒤를 따르고 있다고 합니다.
아몬드 1온스에는 약 7mg 정도의 비타민 E가 들어있고 헤이즐넛은 약 4mg 정도 함유하고 있습니다. 견과류는 식이 섬유와 심장에 좋은 단일 혹은 다중 불포화 지방을 공급하는 좋은 식품입니다.
견과류는 다양한 방식으로 요리에 첨가해서 먹을 수 있으니 취향대로 맛있게 요리해서 먹으면 좋습니다. 해바라기씨 enginakyurt, 출처 Unsplash 바삭바삭한 것이 당길 때 과자 보다 씨앗을 한번 찾아보세요.
해바라기씨는 비타민 E가 풍부하다고 알려져 있습니다. 해바라기씨 100g 당 234% 될 정도로 비타민 E가 많다고 합니다.
또한 철분, 칼슘, 마그네슘, 불포화 지방산 및 섬유질이...
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