장경인대증후군 통증위치와 증상·스트레칭 관리팁 (ft.러닝 무릎 바깥쪽통증)

러닝의 계절 가을입니다. 러너스 하이 말고 러너스 니에 대해 들어보셨나요?

러너스 하이는 좋은 거지만 러너스 니 (Runner's knee) 는 아픈 겁니다. 취미로 달리기를 하시는 분이나 마라톤을 준비하시는 분들은 크게 4가지 위험에 노출되어 있다고 보면 됩니다. (1) 무릎 바깥쪽 통증 : 러너스 니 (= 장경인대증후군) (2) 무릎 안쪽 통증 : 거위발건염 (3) 발바닥 통증 : 족저근막염, 아킬레스건염 (4) 정강이 통증 : 신스플린트 가 대표적인데요, 오늘은 바로 1번에 대해서 알기 쉽게 핵심만 알려드릴게요.

다 읽고나면 누구나 장경인대 증후군을 예방할 수 있습니다. 러너스 니 = 장경인대 증후군 장경인대는 골반에서 무릎까지 이어진 긴 띠인데 장경인대는 우리 몸에서 가장 긴 인대입니다.

근육을 싸고 있는 단단한 근막이라고 볼 수도 있구요. 골반 옆 엉덩이 근육에서 출발해서 허벅지를 따라 내려와 무릎뼈의 바깥쪽에 붙습니다.

아주 단단하고 질긴 섬유조직입니다 이 장경인대는 아주...