[ 장안동 요가 / 필라테스 ] 디스크에 좋은 동작

[ 장안동 요가 / 필라테스 ] 척추 사이에는 완충 역할을 해 주는 ‘디스크(추간판)’가 있다. 99%가 수분으로 이루어진 얇은 막으로 콜라겐, 단백질, 칼슘 등으로 이루어져 있다. 무거운 물건을 들어 올리거나 오랜 시간 동안 한 자세를 유지, 또는 갑자기 큰 무게가 실리게 되면 인대 조직이 파열되고 추간판이 뒤로 밀리면서 신경근이나 척수경막을 압박하여 통증으로 연결되게 된다.

증상으로는 통증이 허리부터 하체까지 이어진다거나 저리고 차갑고, 감각이 둔해지기도 하고, 더 심해질 경우 하체 근육의 힘이 빠지거나 대소변 장애로 연결되는 경우도 있다. 추간판 탈출증(디스크) 환자의 경우 요가를 할 때, 상체를 구부리는 동작이 잘 안되거나, 허리에 불편함을 느끼기도 하는데 이때는 골반 교정과 안정화에 신경 써 주는 것과 함께 복부와 허리 신전근을 강화할 수 있는 동작들을 먼저 해 준 이후에, 척추 주변의 근육들의 유연성을 함께 키워주는 것이 필요하다. < 장안동 요가 > - 한쪽 다리는 안으...

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