[ 장안동 요가 / 필라테스 ] 목 디스크, 두통에 좋은 동작

[ 장안동 요가 / 필라테스 ] 목 디스크는, 오랜 기간 동안 비정상적인 목의 형태를 방치하거나, 경추 디스크가 탈출하면서 주변 신경을 압박하면서 팔과 손가락까지 저림 증상을 호소하는 경우를 말하는데요, 이 외에도 좋지 않은 자세, 과한 근육 사용 등으로 원인이 다양한데 이런 경우가 목 통증의 70% 이상을 차지합니다. 두 경우 모두, 경추의 비정상적 변형, 목&어깨의 불균형을 특징으로 하며 두통, 편두통, 어지럼증, 이명 현상을 동반하게 됩니다.

목 주변에는 상체를 잡아주는 큰 근육들이 있다 보니, 처음에는 목 부근에서 느껴지던 통증이 시간이 흐르면서 어깨, 등 통증으로 이어지고, 특히 머리 뒤쪽(후경부)을 잡아주는 근육까지 경직되는 것이 특징이랍니다. 특히, 후경부 쪽은 뇌로 흐르는 혈류량에도 영향을 주기 때문에 긴장하지 않도록 이완해 주고, 일상생활 속에서 어깨 높낮이를 수시로 체크해 주는 등 세심한 주의가 필요하답니다.

먼저, 준비 동작으로 숨을 가볍게 내쉬면서 오른쪽, 왼쪽...

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