[ 장안동 요가 / 필라테스 ] 옆에서 봤을 때 S자형의 만곡이 과도하게 앞으로 쏠려서 뼈의 중심이 복부 쪽으로 쏠린 형태를 척추 전만증이라고 부릅니다. S자 모습의 만곡은 인간이 보행을 하기 위해서 필요한 각도로, 수평을 기준으로 해서 약 30˚ 정도의 경사를 가지고 있습니다.
이 때문에 서 있을 때 요추는 미끄러지는 힘이 작용하게 되는데 요추전만각이 커지면 미끄러져 떨어지려는 힘이 더 커지면서 추간관절에 과도한 하중이 주어질 수밖에 없고, 그로 인해서 요통의 위험이 점점 커지게 되는 것이랍니다. 특히 복부 근력이 부족할 경우, 척추가 앞으로 미끄러지면서 뼈들의 비이상 분절로 인한 디스크로까지 발전될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
평소 자세 조절을 위한 허리 근육이나 골반 근육을 단련시켜 주면 많은 도움을 받으실 수 있습니다 ^^ < 장안동 요가 > - 누운 상태에서 양팔은 바닥에 두고, 한쪽 다리를 반대 다리 위에 올려서 아래 그림과 같은 자세를 해 줍니다. - 시선은 하체...
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