[ 장안동 요가 / 필라테스 ] 골반 변위에 좋은 동작

[ 장안동 요가 / 필라테스 ] 골반은 5개 요추, 선골, 미골(꼬리뼈), 좌골로 이루어져 있으며 몸에서 중심 역할을 하는 곳인데요, 고관절 주변의 근육들과 함께 하지 관절의 안정과 보행, 바른 체형 등에 영향을 미치는 주요 골격입니다. 이 부위에 변위가 생기게 되면 요통, 디스크, 측만증, 고관절 등에 통증을 유발하게 되며, 내장기관과 가까운 곳에 위치하기 때문에 자궁, 난소, 방광 등의 기능 장애와 더불어 낭종, 월경불순, 난임 등의 문제로 연결이 있는 경우도 있습니다.

이러한 변형을 일으키는 생활 속 습관으로는, 오래 서 있는 직업군의 경우 오랫동안 체중을 한 쪽으로만 실어서 서 있는다거나, 앉아 있는 시간이 긴 직장인들이 다리를 꼬아서 앉아 있는 경우를 들 수 있습니다. 이와 관련한 골격근으로는 소둔근, 중둔근, 대둔근, 장요근, 봉공근, 대퇴근막장근, 대퇴이두근, 반건양근, 치골근, 내전근, 대퇴사두근 등이 있는데, 동작을 할 때 좌우가 각각 다르게 느껴진다면 골반 변위가 ...

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