[ 장한평 요가 / 필라테스 ] 척추 후만증(kyphosis)에 좋은 동작

[ 장한평 요가 / 필라테스 ] 척추의 정상적인 모습을 옆에서 보면, 허리와 목은 전만, 가슴과 엉덩이는 후만 곡선을 그리게 됩니다. 그런데 전만 곡선을 그려야 할 부분이 후만 곡선을 띠게 될 경우를 '척추후만증'이라 부릅니다.

보통 '일자목, 일자허리'라고 부르기도 하죠. 청소년 시기에 잠시 이러한 모습을 보이다가 나이가 들면서 자연스럽게 건강한 형태를 찾기도 하지만, 그렇지 않은 경우 이로 인한 통증을 호소하기도 하고, 최근에는 스마트폰 사용 시간 급증으로 인해 고개를 숙이는 시간이 많아지다 보니 이 증상으로 인한 통증을 호소하시는 분들이 점점 많아지고 있는 상황입니다.

증상이 있을 경우, 통증을 자주 느끼게 되고, 뒤로 젖히는 것이 힘들어지게 됩니다. 똑바로 누워서 허리에 손을 넣었을 때 손이 들어갈 공간이 많이 없고, 서 있을 때 요추 전만 각도가 없다면 교정을 시작하는 것이 바람직합니다.

흉근에 긴장감이 느껴지고, 턱을 드는 것이 쉽지 않으며, 목 주변에 경직감, 고관절 굴...

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