둔산동 요가, 건강하고 행복한 노년을 위한 시니어 요가

안녕하세요^^ 리조트랩 입니다. 아직까지 일교차가 크긴 하지만 낮에는 제법 포근하답니다. 3월도 얼마 남지 않았습니다.

다들 꽃구경 계획들은 세우셨을까요? 오늘은 시니어요가에 대해 소개해 드리려고 합니다.

시니어 요가의 필요성 노년기는 호르몬 변화로 인한 근육량의 변화, 기초대사량 저하로 인한 체력저하, 인지기능의 저하와 같은 많은 신체적인 변화를 가져옵니다. 요가를 수행하는 과정속에서 유연성과 근력을 기르며 혈액순환 개선효과를 가져와 부상을 예방할 수 있답니다.

더불어, 요가를 통한 정신수련을 하며 노년기 우울감과 무력감 해소에도 효과가 있습니다. 백세시대에 나의 몸을 탄력있게 유지하고 굳건한 정신을 위해서는 요가가 필요하다고 할 수 있답니다.

시니어 요가 주의해야 할 점 많은 시니어분들이 하시는 실수 중에 하나! 잘못된 자세로 무리하게 운동을 하는 것이라고 할 수 있습니다.

젊은 사람들과는 달리 뼈의 밀도가 낮고 근육 또한 약하기 때문에 부상의 위험이 큽니다. 따라서 시작부터 욕...

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