안녕하세요, 리조트랩 대전점입니다. 필라테스 수업에서 들을 수 있는 "갈비뼈를 열어서 숨을 마시고, 갈비뼈를 닫아서 내쉬세요."
"마시는 호흡에 갈비뼈를 늘려주고, 내쉬는 호흡에 갈비뼈를 줄여주세요." 라는 말을 많이 들으셨을 것 같은데요, 대체 어떤 뜻인지 알아보도록 할게요!
모든 움직임의 기본이 되는 `호흡`, 숨이 들어오고 나가는 이 과정이 별거 아닌 것처럼 보여도 사실 숨을 제대로 쉬는 분들은 생각보다 적습니다. 호흡을 통해 실제로 우리 몸 안에서는 어떤 일이 일어나는지 필라테스의 흉곽 호흡과 웨이트에서 주로 사용하는 복압 유지, 그리고 복식호흡의 차이를 알려드리도록 하겠습니다.
필라테스 호흡법은 코르셋 호흡이라고도 부르며 사진에서처럼 늑간근의 변화로 흉곽이 넓어지고 수축하며 숨을 들이마시고 내뱉는 방법입니다. 즉, 횡격막의 움직임을 이용해 복부 주변 근육을 수축해 코어 근육을 강화, 인지시켜 척추의 안정성에 좋은 영향을 주는 호흡법이랍니다.
흉곽 호흡의 방법은 코로 숨을 들...
#
괴정동필라테스
#
대전서구필라테스
#
대전필라테스
#
용문동필라테스
#
코르셋호흡
#
탄방동필라테스
#
필라테스기초
#
필라테스호흡
#
필라테스호흡법
원문 링크 : 필라테스 호흡법과 효과
