PS 프로그램: 스트렝스 증가용 PS 프로그램은 고급자 수준의 운동자를 위해 설계된 스트렝스 트레이닝 프로그램입니다. 이 프로그램은 검증된 여러 스트렝스 트레이닝 프로그램의 장점을 결합하여, 근력 향상과 신체 발달을 극대화하는 것을 목표로 합니다.
무엇보다 단순한 구조를 가지고 있다는 것이 특징입니다. 여러가지 추가적인 트레이닝을 고급자 입맛에 맞추어 설계를 해야하며, +(최대횟수)와 조커세트는 컨디션에 따라 고급자의 취향에 맞추어 구사해야합니다. (625프로그램보다 스트렝스 증가를 우선시하는 5 정도의 횟수로 설계하였습니다.)
주요 특징 및 장점 기본 복합 운동 중심 설명: PS 프로그램은 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트와 같은 기본 복합 운동을 중심으로 구성되어 있습니다. 이유: 이러한 운동들은 여러 근육군을 동시에 자극하여 전체적인 근력 향상과 근육 발달에 효과적입니다.
복합 운동은 신경근계의 적응을 촉진하고, 더 많은 칼로리를 소모하게 하며, 운동 효율성을 높입니다. 5x5 ...
