혹시 여러분은 하루종일 우울한 기분을 느껴본적이 있나요? 아니면 하루종일 피곤하거나 의욕이 없어지는 경우를 느껴보신적이 있나요?
우리는 운동 후의 휴식(디로딩)에 대해서 너무나도 많은 부분을 간과하고 있습니다 때로는 게으름과 나태함으로 스스로를 질책하기도 하죠 하지만 이건 우리 몸에서 자연스럽게 일어나는 생리학적 현상일 뿐입니다 이렇게 외치는 거죠 ‘야야 회복할 시간을 주고 움직여’ 우리 몸의 신경은 엄청나게 복잡하고 길게 연결되어 있습니다 머리 끝부터 발끝까지 수많은 뉴런과 신경세포들이 얽혀있으며 전기적인 신호로 인하여 때로는 즉각적이게 힘을 발휘 할 수 있도록 몸에게 명령합니다 피로는 크게는 ‘말초신경계 피로’와 ‘중추신경계 피로’로 크게 두가지로 나뉘어 집니다 주로 2분이내의 고강도 운동은 ‘중추신경계 피로’로 연결되며 3분에서 5분정도의 운동은 ‘말초신경계 피로’로 연결됩니다 우리가 주로 ‘헬스’라고 불리는 운동은 2분이내의 고강도 운동이 대다수 임으로 중추신경계 피로로서 해...
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원문 링크 : 운동후 휴식, 디로딩하는 법 (신경피로 회복)
