코어 안정성 / 코어 근육 강화에 관하여 3편 - 다양한 운동 상황에서의 Core Stability

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다.

코어 안정성이라는 개념의 배경과, 한계 새로운 운동 접근법에 이어 이번 게시물에서는 다양한 운동 상황에서의 Core Stability입니다. 3편의 본격적인 내용에 들어가기 앞서, 1편과 2편의 내용을 잠시 요약하자면 인간의 몸은 무게중심이 높은 반면에 발로 땅을 지지하는 면은 좁아 본질적으로 매우 불안정한 구조를 가지고 있다. 그래서 움직임이 시작되기 전에 몸통과 다리의 근육을 먼저 활성화시켜 안정성을 확보한다.

이렇게 손(또는 발)을 움직이기 위한 몸쪽의 안정성을 코어 안정성이라고 하고 몸과 다리가 먼저 활성화 되는 것을 예측자세조절이라고 한다. 요통환자의 복근에서 예측자세조절의 지연이 나타났고 이 예측자세조절 타이밍을 앞당기기위해 복근의 근력을 강화하는 방식의 접근이 나타났다.

하지만 예측자세조절은 뇌의 명령과 타이밍과 관련된 개념이기 때문에 근력을 강화하고 복근을 사용하는 연습은 예측자세조절을 앞당기기에 한계가 있다. 간단...

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