근육통에 관하여 - 2편 근육통은 운동으로 풀어야 할까? / 근육통이 운동 수행력에 미치는 영향

안녕하세요 시너제틱스 by 움직임 S-FIT 입니다. 저번 게시물에 이어서 이번 게시물에는 지연성 근육통(DOMS)이 발생했을 때 어떻게 대처해야 하는지에 대해 다뤄보려고 합니다.

세간에 많이 퍼져 있는 상식 중 하나는 근육통은 운동으로 풀어야 한다는 이야기입니다. 이전 게시물에 다뤘던 내용을 다시 상기해 보면, 몸통에 근육통이 발생했을 때 우리 몸통은 부상을 방지하기 위해 보다 가변적으로 근육을 사용하게 됩니다.

이는 몸통의 불안정한 상태를 나타낸다고 볼 수 있죠. 또한 한쪽 신체 부위에 근육통이 발생했을 때 교차효과에 의해 근육통이 발생하지 않은 반대쪽 신체 부위의 근력과 근지구력이 감소됩니다.

이러한 상황에서 운동을 해야 할까요? 이에 대한 답을 내리기 전에 사전 연구들을 살펴보겠습니다.

운동이 DOMS에 미치는 영향에 대해 많은 연구가 진행되었지만 운동의 종류, 운동시간에 따라 상반된 결과가 나타났습니다. Weber 등은 손목과 팔꿈치에 DOMS를 발생시키는 운동 직후 arm...

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