안녕하세요! 리버스휘트니스 호팀장입니다.
오랜만에 인사드리네요^^ 오늘 덕풍동 헬스장 리버스휘트니스에서 알려드릴 운동은 " 덤벨 숄더 프레스 "로 하는 어깨운동입니다. 어깡(어깨 깡패) 만들러 가보시죠!
1. 덤벨 숄더 프레스 잘못된 자세 먼저 잘못된 자세를 보여드립니다.
영상을 보면 1) 승모근에 먼저 힘이 들어가 있고 2) 어깨도 올라가 있습니다. 추가적으로 3) 덤벨을 올릴때 서로 부딪이면 안됩니다!
3가지 잘못된 자세를 주의하며 운동해주세요! 이번엔 올바른 자세를 보여드립니다. 2.
덤벨 숄더 프레스 올바른 자세 덕풍동 헬스장 리버스휘트니스 PT 팀장님의 "올바른 자세" 잘 보셨나요? 1) 팔꿈치는 옆구리 라인에 맞추고 2) 팔은 지면과 수직을 유지 할 수 있도록 90도 정도로 주세요!
(중력을 최대한 받을 수 있는 각도!) 3) 어깨를 짖눌러 내리고 4) 승모근에 힘을 최대한 뺀 상태를 유지!
위에 사항들을 유념해서 운동을 실시한다면 너도 나도 멋지고 이쁜 어깨를 만들 수 ...
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