케이블 운동법 4탄, 등 운동하기! 하남 헬스장 [리버스휘트니스]에서 알려드립니다.

안녕하세요. 하남 헬스장 리버스휘트니스입니다!

오늘은 케이블로 '등 운동' 하기 알려드립니다. 케이블로 등 운동을 하면 움직이는 범위가 자유로워 다양한 부위에 자극을 느낄 수 있는 장점이 있습니다!

1. 기본자세 & 동작 먼저, 선생님과 기본적인 자세 & 동작을 알아보시죠!

손잡이를 잡고 앉아 팔꿈치로 아래를 찍는다는 느낌! 케이블 4탄, 등 운동하기 기본자세 이때 등 근육에 집중하여 동작을 반복해 주세요.

주변 기구를 의자로 활용하여 앉아서 하면 더 편하게 운동할 수 있습니다. 케이블 4탄, 등 운동하기 기본자세 2.

등 상부 & 하부 나누어 운동해 보기 등 근육 부위별로 좀 더 집중해서 운동하고 싶다면 상부 / 하부로 나누어 진행해 보세요! 1) 등 하부 집중 운동 케이블 4탄, 등 '하부' 집중 운동하는 자세 엉덩이를 앞으로 걸터앉고 등을 뒤로 살짝 기대어 줍니다.

이 상태에서 등 근육에 집중하며 팔꿈치를 찍는다는 느낌으로 당겨주세요. 그럼, 등 하부에 집중하여 자극을 느낄 수...

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케이블 운동법 4탄, 등 운동하기! 하남 헬스장 [리버스휘트니스]에서 알려드립니다.

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