다이어트 도시락 추천 닭가슴살 주먹밥 레시피

닭가슴살 활용 추천요리 도시락 메뉴 추천 닭가슴살 주먹밥 만들기 닭가슴살 주먹밥은 단백질과 탄수화물이 적절히 어우러져 간단하면서도 든든하게 즐길 수 있는 한끼 식사이자 도시락 메뉴에요. 익힌 닭가슴살만 준비되어 있다면 짧은 시간에 만들 수 있어서 바쁜 아침에도 OK!

닭가슴살 주먹밥의 주재료는 닭가슴살과 밥이구요, 여기에 당근이나 오이, 양파 등 냉장고 속 채소를 더해주면 아삭함이 추가된 맛있는 주먹밥을 만들 수 있어요. 닭가슴살(비조리) 250g 햇반 1개 당근 조금 단무지(김밥용) 4줄 참기름, 소금, 통깨 닭가슴살을 구워주세요.

저는 한입 크기의 닭가슴살을 이용했어요. 냉동 닭가슴살에 소금을 뿌려 간을 한 다음 180도로 예열한 에어프라이어에 20-30분간 구워주세요.

저는 바싹 익히는걸 좋아해서 30분간 구웠어요. 닭이 구워지는 과정에서 수분이 많이 빠져나오기 때문에 저처럼 종이호일을 깔고 구울 경우 중간에 종이호일을 한 번 교체하고 고기는 뒤집어서 넣어주세요.

닭가슴살을 굽...