(10) 어깨 기혈 유통 행선

*자세 및 순서 (1) 반가부좌로 앉은 자세에서 목 뒤로 두 손을 깍지 낀다. 이때 호흡을 깊이 들이마신다. (2) 숨을 길게 내쉬면서 손바닥이 하늘로 향하 도록 하여 팔을 끝까지 펴서 밀어준다.

(그림 *효과 (1) 일상적인 일에 피로를 느끼거나 기분전환을하고 싶을 때 효과가 있다. (2) 심폐기능을 활발하게 해준다. (3) 어깨결림 같은 증상을 낫게 해준다. (4) 특히 갈비뼈의 개폐를 쉽도록 해줌으로써 각종 호흡법을 행할 때 빨리 숙달되도록 한다. 선체조 108 / 혜원스님 저 #선체조108 #혜원스님...