명절 후 다이어트 시작 먹은 만큼 빼자!

안녕하세요? 스칼렛의 다이어트 일기입니다.

온 가족이 함께 모여 음식을 만들어 먹는 명절! 아무리 애써 참으려고 해도 '이거 하나만'하다가 맛있게 먹어버린 음식 때문에 다시 급격하게 늘어난 체중에 마음이 참담합니다.

이 포스팅에서는 먹은 만큼 다시 뺀다! 다시 시작하는 마음으로 다시 도전하는 분들을 위한 다이어트 방법을 알아보겠습니다.

명절 후 급하게 찐 살 연휴 기간 동안 급하게 찐 살은 2주 내로 빼는 것이 좋다고 합니다. 2주가 지나면 빼는 것이 훨씬 어려울 수도 있습니다. 급격히 불어난 살은 실제 지방이 아닌 '글리코겐'이 일시적으로 증가한 것입니다.

글리코겐은 다당류의 일종으로 혈액에 필요 이상 많은 포도당이 생기면 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장됩니다. 글리코겐 1kg을 빼기 위해 소비해야 하는 칼로리는 지방의 7분의 1에 불과하기 때문에 지방보다 쉽게 뺄 수 있습니다. 2주 후에는 이 글리코겐이 지방으로 바뀌어 몸에 쌓이기 때문에 빼기가 어려워집니다.

지방세포는 커지는...