고강도 인터벌 트레이닝 운동의 장점과 주의점 인터벌트레이닝 다이어트

운동할 때 유산소운동만 하는 경우도 있고 무산소 운동만 하는 경우도 있는데 둘 다 병행하면 효과가 더 좋다고 합니다. 이때 강도 높은 근력운동 후 휴식 없이 바로 낮은 강도로 달리거나 걷기 같은 유산소운동을 하면 지방 연소율이 높다고 합니다.

적은 시간으로, 더 효율적으로 운동하면서도 체지방을 효과적으로 줄일 수 있는 운동이 바로 "인터벌 트레이닝"입니다. 오늘은 인터벌 트레이닝의 효과와 운동방법에 대하여 알아보겠습니다.

인터벌 트레이닝이란? 높은 강도의 운동 사이에 불완전 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련 방법 (인터벌 연습법, 구간 훈련이라고도 함) 1930년대에 고안된 훈련 방법으로 육상경기의 장거리달리기 선수들이 맨 처음 상용하였다고 합니다.

그 뒤 1952년 핀란드 헬싱키에서 개최된 제15회 올림 필 경기 대회에서 체코슬로바키아의 에밀 자토 페이크가 이 훈련 방법으로 5,000m와 10,000m의 마라톤 경기에서 우승함으로써 그 효과를 증명하게 되었다고 합니다....