해머스트렝스 ISO 와이드 풀다운 사용법

안녕하세요 팀터틀랫 양산점 이정이 트레이너 입니다 오늘은 광배 운동중 최고라고 할 수 있는 해머스트렝스 ISO 와이드 풀다운을 알아보겠습니다. ISO 와이드 풀다운 운동방법 1.

운동 가능한 중량을 원판을 끼워줍니다. 2. 허벅지를 최대한 깊게 넣습니다.

시트의 높이가 너무 높다면 팔꿈치가 뒤로 빠지게 될 수 있으니 주의해야합니다. 고정판은 허벅지로 가볍게 터치하면 고정됩니다. 3.

가슴들고 당기기 가슴을 내밀고 등을 곧게 세운후에 팔꿈치를 찍어 누르듯 내려줍면 됩니다. 장점 1.

자세 안정성, 근육 집중도 ↑ ISO 와이드 풀다운은 좌우 독립 레버가 있어 양쪽 팔이 따로 움직입니다. 이로 근육 불균형 교정에 좋을 수 있습니다. 2.

광배근 자극이 더 높음 와이드 그립은 광배근을 넓게 펴는 자극에 훨씬 효과적이라 등 넓이를 키우는데 유리합니다. 3. 비하인드 랫풀다운 상위호완 가능 비하인드 랫풀다운 올바른 접근법 안녕하세요 팀터틀랫 양산점 이정이 트레이너 입니다 오늘은 랫풀다운 변형...