자유형에서 팔 동작을 세부적으로 물 잡기(Catch)-당기기(Pull)-되돌아오기(Recovery) 크게 세 동작으로 나뉠 수 있습니다. 특히 물잡기와 당기기는 자유형 스트로크에 있어서 가장 중요한 부분이기 때문에 신경을 많이 써야 됩니다.
물잡기와 당기기에서 꼭 생각해야 할 3가지가 있습니다. 1. 물을 최대한 뒤쪽으로 보내야 됩니다. - 잡은 물의 방향을 꼭 뒤쪽으로 보내야 앞으로 나갈 수 있습니다. 2.
팔과 손을 이용하여 가능한 많은 표면적을 활용해야 됩니다. - 최대한 많은 물을 잡아야 합니다. 3. 큰 근육을 활용해야 됩니다. - 손과 팔 그리고 어깨 근육과 함께 가슴, 광배 같은 큰 근육도 활용해야 됩니다. - 그래야 지치지 않는 강력한 스트로크가 가능합니다.
물을 당기는 방법 보통 두 가지로 나뉩니다. ① S자형 당기기 - 물을 당길 때 어깨와 배 사이를 S자형을 그리면서 당기는 방법 ② 일직선 당기기 - 자신의 어깨 넓이에서 일직선으로 내려와서 당기는 방법 ※ 보통 ...
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원문 링크 : 물 잡기와 당기기
