도파민

이번 추석 연휴의 내 친구는 '당신의 뇌는 척적화를 원한다' 책의 초반부 도파민과 행복의 관계에 대한 이야기가 나온다. 뇌과학적으로 "행복해지는 방법 = 도파민을 분비시키는 방법 " 이라고 설명한다.

우리의 기분과 감정은 뇌에서 나오는 분비물질이 좌우하고 행복과 쾌감은 도파민이 분비될때 생긴다. 그러니 도파민을 분비시키는 습관을 만들면 행복해진다.

뭔가 배신감이 드는 이야기같다. 뇌물질하나에 내가 좌우되다니..

도파민 그까짓게 뭐라고.. 그러면서도 행복해지고싶은 욕심에 책을 읽어내려간다.

이룰수있는목표 설정. 목표달성 상황을 구체적으로 상상.

목표달성후에 아주 과한 축하. 더 높은 목표설정.

이 모든과정에서 도파민은 분출이되고 나는 행복해질꺼니 이과정들을 습관화하면 된다. 일상에서 내가하는 작은일들에 목표를 정하고 달성시에 어떤 보상을 할껀지도 결정한다.

그리고 달성하고 스스로보상한다. 이과정에도 뇌의 도파민은 분비된다.

게임같은 일상이 상상되고 재미있을것같다. "오늘 모든환자에게 ...