#양산필라테스안녕하세요. 양산필라테스 레드코어운동센터입니다.
오늘은 리포머를 이용한 side splits 동작을 살펴보려고 합니다. 주로 사용되는 근육은 내전근입니다.
내전근의 구심성과 원심성 수축으로 운동을 시행합니다. 일단 내전근은 다리를 벌린 자세를 많이 취하는남성분들에게 강화를 많이 시키면 좋은 근육입니다.
그리고 오다리를 가지고 계신 여성분에게도 필수적으로 강화를 해야하는 근육입니다. 야구 선수들에게도 많은 부상을 일으키는 근육 중에 하나입니다.
운동목적 고관절 내전근 강화와 조절, 허리-골반 안정화입니다. 이 운동은 기능적이고 서 있는 자세에서 약한 내전근을 강화시키는 가장 쉬운 방법을 제공합..........
양산필라테스 리포머를 이용한 사이드 스플릿 동작에 대한 요약내용입니다.
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