양산필라테스 리포머를 이용한 short box 시리즈 트리

#양산필라테스안녕하세요. 양산필라테스 레드코어 운동센터입니다.

의사, 한의사, 치과의사 선생님들이 믿고 찾는 전문적인 센터입니다.오늘의 주제는 양산필라테스 리포머를 이용한 short box 시리즈 중에 트리에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 목적복근과 코어 강화척추 분절력 향상햄스트링 스트레치골반의 안정성 향상시작자세short box 위에 앉아 한쪽 발에 스트랩을 걸어줍니다. dorsi flexion을 만들어 줍니다.움직임 시퀀스1.

척추를 곧게 세운 상태에서 오른쪽 다리를 들어올리면서 허벅지 뒤에 손을 가볍게 터치한다.2. 무릎 폄을 3회 시행한다.3.

나무에 오르는 것 처럼 시행하다.4. 이마를 무릎 쪽으로 몸통을 둥글게 말아준다.5.

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