#양산필라테스 #레드코어운동센터 #리포머 tendon stretch

#양산필라테스#레드코어운동센터#리포머#footwork-tendon stretch #양산필라테스 레드코어운동센터입니다. 오늘은 #리포머를 이용한 tendon stretch 동작을 알아보도록 하겠습니다.

목적골반의 균형을 맞추기 위한 코어 안정성 증진햄스트링, 대퇴사두근 강화, 협응력 향상발목의 안정성 증진요추-골반의 안정성 증진장딴지 근육 스트레칭시작자세바로 누운 자세에서 발가락을 풋바 위에 올려놓는다.움직임 시퀀스숨을 마시면서 시작자세를 유지한다.숨을 내쉬면서 무릎을 편다.숨을 마시면서 발뒤꿈치를 내린다.숨을 내쉬면서 뒤꿈치를 올린다.숨을 들이마시고 내쉬면서 시작자세로 돌아간다. 설명-배꼽을 척추에 붙게 하세요.

-배를 홀쭉하게 하..........