#양산필라테스#레드코어운동센터#리포머레드코어운동센터입니다. 오늘은 리포머 코디네이션에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목적복근과 코어 강화상하지 협응력 향상요추 골반의 안정성팔과 코어의 connection(연결성)시작자세바로 누운 자세에서 팔꿈치를 90도 굽히고 무릎을 90도 굽히고 스트랩을 잡는다. 움직임 시퀀스숨을 마시면서 시작자세를 유지한다.숨을 내쉬면서 팔꿈치를 펴면서 상체를 견갑골 하각까지 올리고 다리는 45도로 뻗어주어 어깨 넓이 만큼 열었다가 닫는다.
숨을 마시면서 먼저 무릎을 굽히고 knee float 자세로 돌아간 다음 상체는 그대로 들고 elbow 90도 flexion 한다. 설명-배를 홀쭉하게 하세요.
-팔을 길게 뻗어 내..........
양산필라테스 레드코어운동센터 리포머를 이용한 코디네이션에 대한 요약내용입니다.
자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.
