은평 방문요양 순시미가 알려주는 5060 여성 뼈건강 수칙!

안녕하세요. 은평구 어르신들에게 방문요양, 복지용구 연계, 재택간병 등 다양한 돌봄을 제공하고 있는 순시미 재가복지센터 은평 1호점 입니다.

나이가 들면 점점 골밀도가 감소하며 뼈 건강에 많은 문제들이 생기게 되는데요. 특히나 50대 이상 폐경 이후 여성의 경우에는 더욱 뼈건강에 유의해야 합니다.

오늘은 50대 이상의 여성이라면 반드시 지켜야할 뼈 건강 수칙에 대해 알아보겠습니다. 아래 수칙들을 유념해 뼈 건강을 잘 지켜내실 수 있으면 좋겠습니다.

주 3회 걷기·조깅 및 뼈 상태 점검하기 건강을 위한 가장 좋은 방법은 역시 운동 일텐데요. 하지만 운동 역시 자신의 몸 상태를 점검하지 않은 체 무리하게 할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

특히 50대 이상의 여성일 경우 골다공증과 무리한 운동에 의한 골절이 일어날 수도 있기에 더 조심해야 합니다. 가장 좋은 방법은 운동을 하기 전 미리 자신의 골밀도 등 뼈 상태를 점검하는 것 입니다.

또한 기존 운동을 하지 않아 근력이 약하고 ...